RUN
MESSAGE BOARD
肉を食ったくらいで声が出るなら食わせてやるから聴かせろよ、お前の歌を。
お前が「普通」と呼んでいるそれは俺から見たらただの雑な食生活。
それに戻したくらいでUVERworldが務まるなら苦労も悩みもねぇよ。
俺はお前の200倍、自分と向き合ってUVERworldをやっている。
普通のやつが俺の叫び方で声を出して1曲歌ったら2曲目なんてない。
ここまでキーを上げながら、声量も上げながらステージに立ち続けられていられるのは今日までの俺の生き方の賜物。
本気で俺に「普通に生きてストイックやめろ」って言うならお前は俺の何も見えてねぇから俺の音楽を聴くのをやめろ。
免疫力やコンディションは何かを抜けば、良くなるわけじゃない。
それと同じで何かを足せば、良くなるわけでもない。
必要なのはバランス。
医学的にもエビデンスのない領域に俺はもう行っている。
医学の常識は何度も覆ってきた。
昔は熱は下げるもの。
今は下げると長引くから無理に下げない、とか。
昔は油は害。
今は良質な脂肪、オメガ3やオリーブ油は必須。
問題は精製糖質とトランス脂肪だとか。
俺が信用している最新の医学を勉強している3人の医者と教授や世界で結果を出しているアスリートの友人たちの経験を抽出し、今も完成に向けて切磋琢磨している。
大体のやつはヴィーガンの本当の意味をわかっていない。
毎日 ハチミツも鰹節も食ってる俺はこの人生で一度も
ヴィーガンになったことはない。
誰よりも心配しながら、今日も俺を信じ、黙って俺の微調整に合わせてご飯を作ってくれている俺の母のその本当の愛を見習って。
お前の家族でも仲間でも恋人でもいい。
大切な人にちゃんと正しい言葉をかけてやれ。
そして俺は「チケット買ってください」なんて思ってステージに立っていない。
でももちろんいつも来てくれることに本当に感謝している。心ごと支えられている。
しかし、一方的に支えてもらってる側じゃない。
苦しい時、何もかも嫌になった時、前に進めなくなった時、俺たちの音楽がそばにあったならそれはただの消費じゃない。
時間も感情も人生の一部もお互いに差し出し合ってる。
世界イチ、セットリストを変えて懐かしさをステージで売ってるわけじゃなく、ただ綺麗な言葉とメロディの旋律じゃ心は動かせないその先へ。
俺達は「人生」を差し出す為にステージに立っている。
本気でこのバンドに人生を重ねたいと思ったら、来てくれればいい。
確かに2025年の俺も完璧じゃなかった、しかし人生を捧げてやり尽くした結果がそれだっただけで、まだ何も諦めていない。
微調整できる所はまだある。
俺の事、信じろよ。
絶対になって見せるから。
誰も辿りついていない最高のアーティスト、最強のボーカリストに。
最近は「鼻うがい」を自作の塩水でやってるんだけど、これが本当に一番良い。
いろんな市販の鼻うがい液も使ったことあるけれど、自分で作った塩水が1番気持ち良い。
鼻は自律神経がめっちゃ集まってる場所で、ここが整うと気持ちの切り替えにもすごくいい。
作り方は簡単。
塩分のバランスだけ正しく守ればそれで完璧。
【水】
浄水器の水か普通の水道水なら必ず一度沸かして、そのあと冷まして使うのが基本。
煮沸して安全確保して、人肌まで冷ましたら塩を入れる。
いちばん刺激がなくて痛くない濃度が0.9%の等張食塩水で、これは病院の点滴と一緒。
俺はこれでやってる。
ぬるま湯が一番良くて、人肌くらいの温度だと塩がすぐ溶けて鼻の粘膜にも優しい。
なにしろ気持ちいい！
温かいほど塩が完全に溶けるから、濃度が均一になって余計な刺激が出ない。
鼻うがいって実は自律神経、特に副交感神経にもいいって医学的にも言われてるから、俺は毎日でも全然やってるし、何回やっても大丈夫。
正しい濃度なら粘膜を傷つけたり乾燥させることもない。
【塩】
天然塩を使ってる。
これが本当に大事でいわゆる食卓塩の精製塩みたいに塩化ナトリウムだけを99％以上にしてあるような“工業塩”じゃなくて、ちゃんと海のミネラルが残っている自然の塩がいい。
天然塩は粘膜安定させたり、粒子の質が柔らかくて溶け方も自然。
精製塩ってものすごく細かくて尖ってて、塩化ナトリウムが強すぎるから同じグラム数でも鼻の粘膜に刺激が出やすい。
250ミリなら塩が2.25グラム
500ミリなら4.5グラム
これだけ守れば絶対にツーンとならない。
【なぜ自作なのか】
市販の鼻うがい液がダメってわけじゃないけど
長く続けるならやっぱり自作のほうがいいなって思う理由は、市販品には保存料とかpH調整剤が入っていて、毎日使うと乾燥感が出るとかコストも地味にかかる。
自作すれば、余計なものが一切入ってないし、塩と水だけだから身体に余計な負担がない。
毎日使っても1回 数円だから気にせず続けられる。
【専用キット（ボトル）】
鼻うがいをやるときに鼻からスッとと入れる専用のキットは絶対必要。
普通のコップとかじゃ難しい。
鼻腔の奥まで洗えない。
あのボトルは軽く押すだけで水圧がちょうど良くて、片方の鼻から入れて、反対側からスムーズに抜ける。
鼻うがいはこの「流す力」が大事だからボトルは必要。
【鼻うがい】
風邪予防としても鼻うがいは最強！
外から帰ってきたとき、喉だけうがいしてる人は多いけど、実際にウイルスがくっついてるのは鼻のほうが圧倒的に多い。
だから鼻うがいまでセットでやると、ウイルスが粘膜に定着する前に流せるから、風邪自体を“引きにくい体”になる。
風邪を引いた後も同じで、鼻の奥に残ってるウイルスや炎症の元を洗い流してあげるだけで、治りが一段早くなるんだってさ！
やってると分かるけど、鼻が通って呼吸が深くなると気持ちも体も落ち着いて、ほんと整う。
鼻うがいはただの習慣じゃなくて、ライブとか歌う人にも毎日頑張ってる人にも、風邪予防にも風邪の治りにも、全部にメリットがある方法だと思う。
オススメ！
俺は喉うがいと鼻うがいを毎日欠かさずやる事を誓います！
小麦粉・乳製品・卵の遅延型アレルギーが完全に無くなった。
卵を少しずつ摂ってみる。
乳製品と小麦粉は引き続き摂らない。
これを知らない人とやったら確実に勝てるよ。
オセロは「取るゲーム」ではなく、取るタイミングを待つ「耐えるゲーム」でもある 笑
この考え方さえ頭に入っていれば、勝率は一気に変わる。
まず、オセロのルールは「黒が先手・白が後手」なんだけど、理論的には白（後手）の方がわずかに有利。
黒が先に動く分、終盤に置ける場所が制限されやすくなるから。
まずこれが序盤の鉄則「絶対に1枚しか返さない」
序盤〜中盤までは、1枚だけ返す手を選ぶのが鉄則。
2枚返せそうでも絶対に1枚だけね。
最初に多く取れば取るほど、次に自分が打てる場所が減り、動きが狭まっていくから。
「たくさん取る＝強い」じゃなくて
「取らない＝後半に強い」これ、本質ね。
序盤は相手にたくさん取らせて静かに盤面をコントロール！
地味だけど後半で一気に形勢をひっくり返せる布石になる。
置く位置間違えて斜めに3枚とかうっかりひっくり返さないでね。
(2枚以上返す以外置く場所が無かった場合は最小枚数で)
中盤に「角の1つ手前(絵の✖︎の場所)」を相手に打たせる。
角（四隅）は一度取れば、そこから伸びる石は一生裏返らない安定石だから、逆に角の1つ斜め内側（Xの位置）は最悪の場所ね。
ここに打つと相手に角を取られやすい。
だから相手がここに置くことになるように、この◯の場所になるべく自分の石を置きにいくの。
相手がその×に一手を打った瞬間に角を奪って盤面を制圧する。
で、だいたい終盤残り20〜30マスくらいになったら取りまくる。
手順1の「一枚返しの鉄則」と「角の掟」を守っていれば、相手は置く所がないのに自分は取りまくれるって状況になってるから全部ひっくり返してやったら良いのさ^_^
やってみな。
これ、知らない人とやったら確実に勝てるよ。
でも勝ってもコツは内緒な。
喉の違和感を感じた瞬間がスタートライン
風邪は熱や咳が出る前に最初にくるのは「喉の違和感」。
あの、飲み込んだ時にちょっと引っかかる感じ。
その時点でウイルスはもう喉や鼻の粘膜の表面で増え始めている。
つまり「違和感を感じた瞬間」が風邪のスタートであり、「唯一勝てるタイミング」でもあると先に結論づけておく。
1.表面戦
喉に違和感を感じたら即行動。
▼うがい
ぬるま湯＋うがい薬か塩水で！を2時間おきに。
▼鼻うがい
温かい清水に塩を入れて（生理食塩水の濃度とかネットで調べて！俺は市販の鼻うがいの液体で行った）鼻奥まで通す。
▼喉スプレー
鼻にも使えるタイプを2時間おきにプシュッと。
ウイルスは自分で動けない。
喉や鼻の細胞の表面にあるタンパク質（受容体）にくっつくことで、その細胞の中に取り込まれて増え始める。だからまだくっつく前の段階の表面にいるうちに物理的に洗い流す！
これが風邪を最短で終わらせる一番のポイント。
俺はアルコールフリーで「抗菌・抗ウイルス作用のあるマヌカ・プロポリス・モリンガ配合のスプレー」を使っている。
2時間おきくらいに喉へプシュッとやって、時々鼻にも軽くスプレーしてた。
刺激がなく、粘膜を乾かさずに潤いを保ちながらバリアを張ってくれる感じ。
ウイルスが細胞にくっつく前に守ってあげるっていう感覚。
2.温める
体温が1℃上がると免疫の働きは数倍になる。
逆に冷えていると免疫がサボる。
だから俺は喉に違和感を感じたらすぐ風呂に入る。
そして身体を冷まさせない。
風呂から上がったら体を拭く前に首にタオルを巻く。
そのまま喉周りを温めて血流を上げる。
寝るときも首と足首だけは絶対に冷やさない。
首を温めるのは喉やリンパ節の血流を増やして免疫細胞を集めるため。
この部分はウイルスが最初に繁殖する場所だから、温めることで局所の免疫反応を高め、ウイルスを排除しやすくする。
3.糖を減らす
ウイルスは糖をエネルギーにして増えるんだって。
だから、風邪の初期は糖質を控える。
甘い飲み物、パン、白米とか食べない。
代わりに温かいスープとか具沢山の味噌汁。
体を温めながら身体にはエネルギーを与え、ウイルスにはエサを与えないイメージ。
4.水を飲みまくる
炎症が起きている時は水分が局所に集まる。
つまり、体全体は軽い脱水状態になってることが多いんだって。
喉や鼻の粘膜が乾くとそこにウイルスが付着しやすくなる。だからとにかく水を飲む。
常温〜ぬるめの水 or 白湯を1日2〜3L。
カフェイン・アルコールはダメ（利尿作用で水分が抜ける）
「喉が乾いた」と感じる前に飲んでた。
5.最後はひたすら寝る
風邪を治すのは薬じゃない。
免疫そのもの。
そして免疫が一番働くのは寝てるとき。
寝ている間に免疫ホルモンが分泌されて、体が修復モードに入る。
だからいちばん効くのは「寝ること」と医者が言ってた。どんな治療法よりも確実だってさ。
7.サポートとして
ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、マグネシウム。
この4つは免疫を動かす基本。
寝る前に喉が乾かないように湿らせたタオルを枕元に置き、マスクの中にティッシュ湿らせて入れてた。
小さなことの積み重ねが本当大切。
8.最後に免疫と腸
風邪を引きにくくする一番の土台はやっぱり腸内環境。
免疫の約7割は腸でつくられてるって言われている。
だからどんなに免疫があっても腸が荒れてるとその免疫は動けない。
普段から腸を整えておくことが、風邪のときに効く。
だから普段から納豆、味噌、ぬか漬け、発酵食品を意識的に摂り、腸を鍛えるというのは免疫に筋トレさせてるようなものだと思う。
こんな感じかなー。
LIVEだと密集してたくさんの人に会ったりするから、もう風邪引くのは仕方ないとして。とにかく早く治したいから、知り合いの3人のお医者さんにいろいろ聞いた上で最終的に自分の体で試して完成させたこれがオレ流メソッドです。
医者によっては「それは違うよ」って言う人もいるし
そもそも3人とも言ってる事が少し違ってたから自分の感覚でバランスをとって答えにした感じです。
だからこれは、オレ流の「風邪との付き合い方」
「へぇ〜」くらいで、軽く読んでもらえたらそれでいいです。
結果、当たり前に昔から言われてきているような地味な事ばかりだから正直、俺も最初は「いや、そんなので治んないでしょ」って思ってた。
でもね「やっぱこれが一番大事だったんだな」って、
今はそこに落ち着いてる。
なるべく早く気付いて、しっかりケアして
毎回良いステージできるように心がけるねー。
WORK OUT
Delayed Allergy
EAT
たくちゃんセット（母 みゆき∞ver.）・納豆・アボカド
ドライフルーツ＆ナッツバー（COCONUTS CASHEW）・発芽ナッツ
プロテイン
酵素玄米おにぎり・味噌汁（水筒に味噌汁入ってる）・納豆
たくちゃんセット（母 みゆき∞ver）・納豆・自家製お漬物
ドライフルーツ＆ナッツバー（COCONUTS CASHEW）・発芽ナッツ
アボカド
ドライフルーツ＆ナッツバー（COCONUTS CASHEW）・発芽ナッツ
たくちゃんセット（母 みゆき∞ver）・納豆・自家製お漬物
たくちゃんセット（母 みゆき∞ver.）
納豆・自家製お漬物
酵素玄米・納豆・味噌汁・自家製お漬物
ドライフルーツ＆ナッツバー（COCONUTS CASHEW）・発芽ナッツ
ドライフルーツ＆ナッツバー（COCONUTS CASHEW）・発芽ナッツ
たくちゃんセット（LIVE ver.）
酵素玄米・納豆
プロテイン
たくちゃんセット（LIVE ver.）・納豆・アボカド・腸活ドリンク
ドライフルーツ＆ナッツバー（COCONUTS CASHEW）・発芽ナッツ
たくちゃんセット（LIVE ver.）
ドライフルーツ＆ナッツバー（COCONUTS CASHEW）・発芽ナッツ
酵素玄米・納豆・腸活ドリンク
プロテイン
たくちゃんセット（LIVE ver.）・納豆・アボカド・腸活ドリンク
ドライフルーツ＆ナッツバー（COCONUTS CASHEW）・発芽ナッツ（プロテイン分）
BODY COMPOSITION
バンド始めた19歳の頃と同じ体重。
きっと筋肉は今の方がある。
もし今19歳の頃の俺に会って生意気だったらぶっ飛ばせる。
久々に測ったけど完璧だな。
ドームは2010年の時と同じく、ベストの54キロで挑める。(同じ54キロでも内容が今のが数段良い。筋肉量や体水分量)
ESSENTIAL
◆ナチュリズムプレミアム
漢方学をベースに天然成分だけを配合した黒烏龍茶葉、アロエベラ、L-カルニチンをメインに８つの成分をMIXした気軽に飲める携帯性を考慮した カロリーカットサポート＆腸活サプリです。
このサプリメントは必要なもの（酵素や乳酸菌）は残して、不要なもの（糖質）は排出してくれるサプリです。
※糖質の吸収をおさえてくれるので、食前に飲むのがおすすめです。
◆THEONE 野生発酵エキス
82種類のオーガニック素材（野菜・果物・野草など）を皮や種までまるごと使い3年半かけて丁寧に熟成・発酵し、さらに15菌株の乳酸菌で二次発酵している発酵エキスです。
一般的な酵素ドリンクは、「酵素そのもの」を摂るという発想。でも実は、酵素はたんぱく質であり、胃酸で分解されてしまいます。
THE ONEは酵素を摂らない代わりに自分の体内酵素を活性化するための栄養素を届けるという、新しいアプローチの発酵ドリンクです。
「体内温度が1℃上昇する」という実測データも取得しています。
◆熟成発酵ザクロペースト（7包入）
お砂糖など一切不使用の「ザクロとデーツ」だけで発酵した、熟成発酵ザクロペーストです。
ザクロはビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・葉酸・ビタミンCの他、カリウム・亜鉛などのミネラル・18種類のアミノ酸・ポリフェノール(エラグ酸)が豊富な果実でこの1包の中にザクロ約1.5個分のエラグ酸が含まれています。
１缶2000円と高いんだけど 値段が上がってしまう理由を聞き、納得してこれから毎日飲んでみる。
OTHERS
